Cela pourrait-il améliorer les performances et les résultats académiques des étudiants si les horaires d'entrée des centres éducatifs aux rythmes biologiques des adolescents étaient adaptés? Pourriez-vous influencer lorsque certaines classes ou examens dans les performances scolaires? Cela pourrait-il, même le comportement des élèves et faciliter le travail des enseignants? D'après le domaine de la chronobiologie, ces questions se soulèvent depuis des années et la réponse, basée sur des preuves scientifiques, semble claire: oui.
Le Dr Gonzalo Pin, coordinateur du groupe Dream and Chronobiology de l'Association espagnole de la pédiatrie (AEP), était l'un des coordinateurs de l'étude européenne Shastu (). Dans le même, ils ont observé qu'à l'adolescence, la capacité d'apprentissage et la capacité de maintenir l'attention sont minimes entre 8,00 et 10,30. Cette capacité augmente de 11h00, diminue à nouveau avant le temps des aliments et a un nouveau pic après avoir mangé, tôt l'après-midi. Qu'ont-ils proposé? Distribuez les sujets en fonction de ces connaissances, donnant la priorité à des sujets plus physiques et créatifs tôt le matin et en laissant des sujets de tronc pour des pics de concentration. Le résultat? « Nous avons vu comment les problèmes de comportement dans la classe ont diminué de 50%, car les enfants étaient plus attentifs, tout en augmentant les performances scolaires en moyenne », répond Pin.
De plus, dans l'étude, ils ont soulevé une autre hypothèse. Sachant que les rythmes d'apprentissage biologique ont non seulement une variation tout au long de la journée, mais aussi tout au long de la semaine, ils se sont demandé quand il serait préférable de passer les examens. La conclusion était qu'au milieu de la semaine – mercredi ou jeudi – à onze heures du matin. « Souvent, les examens sont passés le lundi tôt le matin, car on pense que les enfants ont tout le week-end pour étudier, mais ce qui se passe, c'est que les adolescents souffrent généralement pendant le week-end ce qui est appelé social, ils se couchent et se lèvent plus tard, donc le lundi à la première heure, c'est le pire moment pour les examiner », reflète Pin.
Cet expert est conscient qu'il est impossible d'avoir un professeur d'éducation physique disponible afin que tous les cours donnent ce sujet tôt le matin, mais considère qu'il est viable de consacrer les 10 premières minutes de classe à des activités telles que le chant, la danse, l'escalade des escaliers ou la course à pied. « Cette perte de 10 minutes de classe était corrélée à une augmentation des performances et de l'efficacité de l'apprentissage, car cette dose d'activité physique élimine les neurotransmetteurs de sommeil et active la sérotonine et le cortisol », explique le pédiatre.
Et s'ils entraient plus tard …?
Aujourd'hui, dans la plupart des instituts d'Espagne, le calendrier d'entrée habituel se déroule à huit heures du matin. Selon Gonzalo Pin, « va à l'encontre de la nature de l'évolution biologique » des adolescents. Son opinion est partagée par María Ángeles Bonmatí, chercheuse au Chronobiology Laboratory de l'Université de Murcia, qui se souvient que pendant l'adolescence, il y a un retard dans l'horloge circadienne, ce qui provoque le début de la sécrétion de mélatonine, connue sous le nom d'hormone du sommeil. «Ce retard fait que les garçons et les filles ont tous leurs horaires prévus vers la nuit. Autrement dit, ils s'endorment plus tard, mais l'entrée de son école est plus tôt, il est donc très courant qu'ils traînent un déficit de sommeil qui a finalement un impact sur ses performances académiques », décrit Bonmatí.
Selon les données liées à l'Espagne de l'étude de l'OMS, en 2010, 75% des étudiants entre 11 et 18 ans ont dormaient. En 2022, ce chiffre était tombé fort à 30%. Comme les experts l'ont consulté, ces chiffres ont beaucoup à voir avec l'utilisation compulsive des écrans la nuit. Pour Gonzalo Pin, cependant, le calendrier académique a également son impact, car il va à l'encontre des rythmes biologiques des adolescents. Le test, selon le pédiatre, sont les résultats des études menées dans des pays comme les États-Unis, l'Allemagne ou Israël, qui ont montré que le retard entre 30 et 60 minutes, le calendrier d'entrée réduit la somnolence et améliore le comportement et la performance scolaire des adolescents. « Dans les études aux États-Unis, par exemple, il a été constaté que les enfants consacrent environ 88% du temps supplémentaire qu'ils gagnent en retardant l'heure de début des cours », explique Pin.
Bonmatí, en revanche, souligne l'importance que, en tout cas, ce retard n'est pas trop important, car si tel était le cas, le problème que de nombreux adolescents doivent tomber dans la nuit pourraient empirer. «Il y a des experts qui soulignent que ce serait comme un poisson qui mord la queue, car la régulation du rythme du sommeil-vigilie influence également les heures où nous avons été éveillés, qui est connu sous le nom de pression du sommeil. Plus nous avons été éveillés, plus nous aurons la propension au sommeil la nuit, donc si ces adolescents sont supprimés la pression pour être tôt car ils ont un horaire encore plus en soirée », reflète le chercheur, qui serait en faveur du maintien du calendrier d'entrée actuel, mais laissant les premières heures de la journée libre de sujets et de sujets plus exigeants au niveau cognitif.
Saturation parascolaire
«Nous observons que de nombreux adolescents, en particulier ceux du niveau économique et socioculturel le plus élevé, sont saturés d'activités. Et dans de nombreux cas, cela implique de ne pas rentrer à la maison au-delà de neuf heures du soir, puis de commencer les tâches », Angeles Bonmatí, chercheur à l'Université de Murcia. Le pédiatre Gonzalo Pin coïncide, qui demande des soins particuliers avec les activités sportives en fin d'après-midi. « Si un adolescent vient de s'entraîner à 21h30, il faudra entre deux et trois heures lorsque tout ce niveau d'excitation reviendra à une situation normale, ce qui retardera encore le début de la sécrétion de mélatonine », prévient-il.
