De nombreux étudiants quittent la maison chaque automne pour commencer le prochain chapitre de leur vie. La plupart des étudiants des Universités publics s’inscrivent dans une école 50 miles de leur maison. Mais qu’ils se déplacent à travers la ville ou à travers le pays, les étudiants se retrouvent souvent dans un nouvel environnement bien différent du confort de la maison.
Alors que vous vous installez dans votre nouvelle résidence, voici quelques conseils sur la façon de gérer le mal du pays à l’université.
1. Contactez les autres pour obtenir de l’aide
Vous pourriez trouver difficile de quitter la maison et de vivre de façon indépendante au début. La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas seul. D’autres nouveaux étudiants peuvent ressentir les mêmes peurs et incertitudes.
Discutez avec vos colocataires ou vos camarades de classe du mal du pays à l’université. Partagez comment vous vous adaptez à de nouvelles routines, à un nouvel environnement et à de nouvelles personnes.
Vous pouvez également vous tourner vers des étudiants plus âgés, comme votre conseiller résident ou quelqu’un dans votre domaine d’études. Ils peuvent vous mettre en contact avec des activités et des organisations qui peuvent vous aider à nouer des amitiés et des réseaux de soutien.
Une autre option consiste à rechercher des ressources de soutien aux étudiants dans votre école, telles que des services de conseil.
2. Restez occupé
Le mal du pays à l’université s’améliore souvent en quelques semaines à mesure que vous vous installez dans votre nouvel environnement. Une façon d’accélérer ce processus est de sortir de votre chambre et de voir ce que le Université et la communauté ont à offrir. Souvent, vous avez jusqu’à une semaine pour vous installer avant le début des cours, alors profitez au maximum de ces premiers jours sur le campus.
Vous pouvez également voir si le centre de remise en forme de votre campus propose des cours qui vous intéressent ou rejoindre une équipe sportive intra-muros. Les Universités et les universités organisent normalement des activités qui permettent aux étudiants de se mélanger pendant les premières semaines d’école.
Et ne vous arrêtez pas aux limites du campus : recherchez les parcs et les possibilités de loisirs dans la communauté environnante. D’autres options sont de rechercher des organisations qui accueillent des bénévoles ou des églises et des communautés religieuses avec des activités destinées aux étudiants.
S’impliquer peut vous aider à remplir vos journées et à ne pas penser à ce que vous manquez à la maison.
3. Donnez-vous le temps de vous adapter
Rester actif peut aider à atténuer certains de vos sentiments de mal du pays à l’université. Cependant, il se peut que vous ayez encore des moments où les personnes et les lieux que vous avez laissés vous manquent. Comprenez que s’installer dans de nouvelles routines et se sentir plus à l’aise dans votre nouvel environnement peut et prendra du temps.
Les chercheurs ont découvert que le mal du pays peut durer de trois semaines à plus d’un an. Dans une étude, 94% des étudiants ont déclaré avoir le mal du pays à un moment donné au cours de leurs 10 premières semaines de Université.
Il n’y a pas de solution miracle au mal du pays – cela prend du temps et de la patience. Les périodes de transition, comme le retour à l’école après une pause ou des vacances, peuvent provoquer le retour de ces sentiments. Donnez-vous le temps de regretter les personnes et les lieux que vous avez laissés derrière vous.
4. Sachez que vos sentiments sont normaux
De nombreux étudiants ont du mal à ressentir le mal du pays à l’université.
Une enquête de 2016 de l’Institut de recherche sur l’enseignement supérieur de l’UCLA a révélé que plus de 70 % des étudiants de première année avaient occasionnellement ou fréquemment le mal du pays à l’université. Ces sentiments de séparation et de détresse ont rendu difficile pour certains élèves de fonctionner dans leur nouvel environnement.
Le mal du pays peut résulter du fait d’être dans un nouvel endroit, de s’adapter à une nouvelle culture ou de commencer une nouvelle routine. Cela peut inclure la perte de votre famille, de vos amis et même de vos animaux de compagnie. Vous risquez de manquer un petit-déjeuner spécial que votre famille a apprécié le week-end ou des activités auxquelles vous et vos amis avez participé avant de quitter la maison.
Ces changements peuvent rendre les élèves anxieux. Certains élèves peuvent avoir de la difficulté à dormir ou se sentir seuls ou isolés. Vous pourriez également éprouver des sentiments de chagrin ou de dépression. Chaque élève vit différemment le mal du pays. Assurez-vous d’obtenir de l’aide si ces sentiments persistent.
N’oubliez pas non plus que tout changement peut être difficile, même s’il est positif. Les cerveaux humains sont câblés pour se réconforter dans ce qui est familier. Une période d’adaptation doit être prévue une fois que vous arrivez à l’école.
Parler à quelqu’un du centre de conseil de votre université pourrait vous aider à vous acclimater, même si vous n’avez pas de forts sentiments de dépression ou de chagrin.
5. Restez en contact avec vos amis et votre famille
Rester en contact avec vos proches à la maison peut vous aider à faire face au mal du pays à l’université. La technologie permet d’envoyer facilement des SMS, des conversations ou des conversations vidéo avec vos amis et votre famille malgré la distance. Quelques étudiants appeler à la maison 10 fois ou plus une semaine.
Le calendrier universitaire propose des pauses que vous pouvez utiliser pour rentrer chez vous, certaines écoles proposant des vacances d’automne en octobre. Les vacances signifient généralement aussi un long week-end. Si vous n’êtes qu’à une courte distance en voiture de votre famille, vous pouvez profiter de ces pauses pour rentrer chez vous et vous rattraper.
Mais la vie universitaire ne s’arrête pas le vendredi après-midi. Vous devrez peut-être étudier ou travailler pendant le week-end. Les week-ends offrent également des opportunités de s’impliquer dans des clubs et des organisations sur le campus. Si vous fréquentez une école à plus de quelques heures de chez vous, y retourner plus souvent peut s’avérer difficile.
Trouvez un équilibre entre le retour à la maison et l’installation dans votre environnement universitaire. Profitez des occasions de partager votre nouvelle communauté avec votre famille ou vos amis en les invitant à visiter le campus. Jouer au guide touristique peut vous aider à vous familiariser et à vous sentir plus à l’aise avec votre nouvelle situation de vie.