Résolutions de la nouvelle année (scolaire) - Entraid'tudiants

À ce stade du calendrier de l’enseignement supérieur, les professeurs révisent les programmes, les doyens planifient des retraites et nos boîtes de réception débordent, s’étant en quelque sorte multipliées pendant notre absence pour l’été. Naturellement, cela semble être le moment idéal pour tenter également de devenir des personnes complètement différentes de celles que nous étions l’année dernière. On se dit, avec la confiance de gens qui n'ont apparemment jamais rencontré September, que cette année, je le ferai…

Suivez enfin ma boîte de réception
Dites « non » plus souvent
Ne travaille pas la nuit et le week-end
Aller à la salle de sport tous les jours après le travail
En fait, je déjeune loin de mon bureau
Annuler une réunion qui aurait pu être un e-mail

Si vous lisiez simplement cette liste sans contexte, vous penseriez que c'était le 1er janvier et que c'étaient mes résolutions du Nouvel An « de me concentrer davantage sur moi ». C'est parce que pour ceux d'entre nous qui vivent selon le calendrier universitaire, août est notre jour de l'An, avec juste plus de courriers électroniques et moins de flûtes de champagne. Et malgré des années de preuves du contraire, nous sommes optimistes que ce sera le cas. le année où nous avons enfin réalisé tout ce que nous avons toujours voulu faire.

Peut-être le faisons-nous parce que nous fixons des objectifs professionnels : les évaluations annuelles, les critères d'accréditation et même les objectifs d'inscription sont nos points forts. Bien sûr, nous pensons alors que nous pouvons nous redresser complètement si nous décidons que nous le pouvons. Nous avons des plans stratégiques pour tout le reste – nous pouvons sûrement élaborer une stratégie pour devenir une personne qui prend des pauses déjeuner.

Le problème avec les résolutions, cependant, c’est qu’elles peuvent nous conduire à l’échec. Il ne s’agit pas seulement de ma propre expérience de résolutions abandonnées ou de conversations que j’ai avec des patients en février de chaque année. Les preuves le confirment : selon une enquête réalisée en 2023 par Forbes Health, la résolution moyenne durait moins de quatre mois. Et aucun d’entre nous dans l’enseignement supérieur n’a une relation particulièrement civile avec l’échec.

Par conséquent, avant de transformer le mois d’août en un plan personnel d’amélioration de vos performances, voici quelques façons d’aborder l’année avec moins de pression et avec de meilleures chances d’apporter des changements qui correspondent réellement à votre vie. Bien entendu, ces idées ne répareront pas le système ni les pressions structurelles qui rendent votre travail épuisant. Mais ils peuvent vous empêcher d’ajouter une refonte personnelle à une liste déjà écrasante de tâches supplémentaires assignées.

Commencez par la réflexion, pas par le jugement. Avant de décider ce qui doit être corrigé, faites le point sur ce qui a fonctionné l’année dernière. Qu’est-ce qui vous a donné de l’énergie ? Qu’est-ce qui a rendu le travail gérable ? De quoi es-tu fier ? Cette pause peut vous aider à déterminer les priorités en 2026-2027. Vous n’aurez peut-être pas besoin de tout recommencer ; vous devrez peut-être simplement protéger ce qui était déjà bon.
Évitez les objectifs massifs. Décomposez les choses. Lorsque nous rédigeons des résolutions, nous aimons nous lancer dans quelque chose d’énorme, d’irréaliste ou de changer complètement d’habitude : « faire de l’exercice cinq jours par semaine », « méditer tous les jours ». Lorsque nous prenons des résolutions aussi énormes, il est très facile de ne pas les réaliser. Nous commençons par manquer la méditation de mardi et, mercredi, nous décidons que le plan est complètement ruiné. Apparemment, une méditation manquée annule toutes les méditations futures. Au lieu de cela, nous devrions commencer par un petit pas : « Marcher 10 minutes après mes réunions du lundi », « méditer pendant cinq minutes à la fin de la semaine ». Il ne s’agit pas d’intensité, ni de tout ou rien. Le but est de rendre la prochaine étape suffisamment petite pour que vous puissiez réellement la franchir.
Pratiquez l’auto-compassion. Lorsque nous ne respectons pas une résolution, nous nous lançons directement dans un discours intérieur négatif sur notre horreur et sur nos échecs au travail, à l'âge adulte ou les deux. La vérité est que personne ne vous trouve horrible parce que vous n’avez pas lu davantage en août. Lorsque vous ne faites pas immédiatement ce que vous avez décidé de faire, essayez plutôt de commencer par faire preuve d’auto-compassion. Les systèmes ne se soucient déjà pas de nous en tant que personnes et nous ne pouvons pas contrôler la façon dont nos collègues nous traitent. Nous ne pouvons vraiment contrôler que la façon dont nous nous traitons. Une bonne astuce ? Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami qui vous aurait dit la même chose. Je ne pense pas que vous leur diriez qu'ils devraient être licenciés pour une réponse tardive par e-mail, ou du moins j'espère que vous ne le feriez pas.

Soyez agile; la vie change. Les résolutions pour une année entière, voire un semestre entier, ont tendance à ne pas tenir compte de la vie. Les bébés, les blessures, les annulations de cours ou, vous savez, une pandémie mondiale : tout cela met des bâtons dans les roues. Un plan élaboré en août pourrait ne pas correspondre à la réalité d'octobre. Ce n'est pas un échec, c'est de l'information. Les résolutions sont plus efficaces si elles peuvent être ajustées selon les besoins. Cela peut même vous apprendre, à petite échelle, comment vivre davantage dans la zone grise et faire face à l’incertitude.
Au lieu d’objectifs, pensez aux mots ou aux valeurs de l’année. Les résolutions traditionnelles pourraient également ne pas être les meilleures. Pensez plutôt à choisir quelques mots ou valeurs, comme « curiosité », à emporter avec vous tout au long de l’année. De cette façon, vous fixez une intention, plutôt que d’attendre une réinvention. Les nouveaux départs ne nécessitent pas de transformations complètes. Parfois, il s’agit simplement de se souvenir de ce qui compte et de résister à l’envie de devenir une personne différente dès le premier jour.

Quels que soient les défis liés à la mise en œuvre des résolutions pour la prochaine année universitaire, ne me laissez pas vous arrêter ou diminuer vos espoirs. Sérieusement, allez-y et réclamez votre nouveau départ. Achetez le nouveau planificateur. Codez quelque chose en couleur si cela vous apporte de la joie. Essayez simplement de laisser de la place à la possibilité que vous n'ayez pas besoin de devenir une personne différente cette année. Il vous suffira peut-être d'être un peu plus gentil avec celui qui fait déjà le travail.