Certains trouvent difficile de manger sainement avec un plan de repas collégial, mais cela peut être fait. Suivez ces conseils pour faire de bons choix lorsque vous dînez sur le campus.
- Les plans de repas vous permettent d’accéder aux options de restauration sur le campus via un compte prépayé.
- Connaître vos options de repas sur le campus et planifier une routine peut vous aider à faire des choix sains.
- À l’université, vous pouvez conserver de saines habitudes alimentaires et vous n’avez pas à sauter le dessert.
Pour de nombreux étudiants, vivre loin de chez eux peut être un peu intimidant, surtout s’ils ne sont pas habitués à prendre des décisions de repas jour après jour.
Cela peut conduire à de mauvais choix, comme se tourner constamment vers des plats réconfortants ou des plats bon marché comme la pizza et les hamburgers. Il n’est pas étonnant que certains étudiants mettent le « première année 15 » au cours de leur première année d’université.
Ce que de nombreux étudiants ne réalisent pas, c’est qu’une mauvaise alimentation peut également avoir un impact négatif sur les résultats scolaires. En tant que tel, il est important que les étudiants apprennent à faire des choix sains sur un plan de repas collégial. Lisez la suite pour obtenir des conseils et des conseils.
Qu’est-ce qu’un plan de repas universitaire ?
Un plan de repas collégial vous donne accès à des services de restauration sur le campus via des comptes prépayés. Avec ce plan, vous pouvez obtenir un certain nombre de repas par semaine dans les restaurants et les réfectoires du campus.
De nombreux Universités exigent que les étudiants qui vivent sur le campus achètent un plan car les repas complets ne peuvent pas être préparés dans les dortoirs. UN plan de repas typique coûte entre 3 000 $ et 5 500 $ par année universitaire. Les options du plan couvrent 1 à 3 repas par jour pour répondre à la plupart des besoins alimentaires.
Comment manger sainement avec un plan de repas : 4 conseils clés
L’une des meilleures façons de vous préparer pour réussir à l’université est de manger des repas nutritifs. Cela vous donnera de l’énergie pour alimenter vos journées et vos études. En faisant des choix judicieux, vous pouvez le faire, même avec un plan de repas collégial.
1 Connaissez vos options de plan de repas
Tout d’abord, familiarisez-vous avec les options de votre plan de repas. Sachez quels aliments sains sont disponibles et à quels endroits afin de pouvoir faire des choix éclairés.
Allez en ligne sur la page Campus Life de votre université et recherchez l’onglet Dining. La plupart des Universités répertorient tous les lieux de restauration et les heures d’ouverture. Et ils incluent généralement des menus en ligne, ce qui devrait faciliter la planification des repas.
2 Planifiez votre routine de restauration
La clé pour manger sainement sur le campus est de construire un repas sain basé sur les groupes alimentaires de base — fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers.
Manger une alimentation équilibrée, boire beaucoup d’eau et inclure des fibres dans vos repas aide à garder votre système digestif en bonne santé, selon Clinique de Cleveland.
Manger sainement sur votre plan de repas collégial peut également vous aider à éviter de gagner le « première année 15 ».
3 Organisez votre emploi du temps quotidien
Pour réussir à manger sainement, mieux vaut programmer ses repas et prévoir ses collations tout au long de la journée.
Cela vous aidera à être efficace avec votre temps pendant que vous vous frayez un chemin à travers le campus. Et cela vous aide à éviter les tentations caloriques.
Dans le cadre de cet horaire, vous devez également prévoir du temps pour faire de l’exercice en plus de faire vos pas en courant d’un cours à l’autre. Le maintien d’un horaire régulier chaque jour favorisera également la santé mentale et physique.
4 Apprenez des astuces pour chaque station de restauration
Il existe plusieurs astuces pour maintenir de saines habitudes alimentaires autour des différents postes de restauration de la cafétéria.
Même si vous avez du mal à le croire, vous pouvez même faire des choix sains à la station de desserts ! Pour un dessert rapide et rafraîchissant, optez pour des options faibles en calories comme le yogourt glacé.
Avec la station de soupe ou de pizza, penchez-vous fortement sur les options qui regorgent de légumes.
Enfin, au bar à salade, faites le plein de protéines et de fibres en garnissant vos légumes de pignons de pin et de poulet grillé. Vous pouvez également choisir une vinaigrette hypocalorique comme une vinaigrette pour garder votre salade légère.
Exemples de repas universitaires
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de repas sains que vous pouvez préparer ou acheter dans le cadre d’un plan de repas. Vous pouvez utiliser ces idées comme rampe de lancement pour choisir ou créer des repas sains et des combos de repas sur votre plan de repas à l’avenir.
Petit-déjeuner
Petit déjeuner n°1 : Yogourt grec avec granola
Petit déjeuner n°2 : Oeufs avec saucisse de dinde
Déjeuner
Déjeuner n°1 : Soupe et salade chargées de légumes ou sandwich sur pain de grains entiers
Déjeuner n°2 : Wrap falafel et salade de fruits
Dîner
Dîner n°1 : Poulet au four et salade verte mixte
Dîner n°2 : Poisson grillé et légumes vapeur
Foire aux questions sur les plans de repas
vrai
La plupart des universités utilisent désormais le « système de balayage » dans le cadre du plan de repas. Cela permet à certaines écoles de reporter plus facilement les repas non utilisés des élèves d’une semaine à l’autre jusqu’à ce que tous les repas aient été utilisés.
D’autres écoles comme Texas A&M n’autorisez pas le report, mais convertissez les repas inutilisés en une forme d’argent du campus.
De nombreuses écoles n’autorisent pas le report des repas d’un semestre à l’autre. En tant que tel, il est préférable de rechercher votre plan de campus individuel et ses exclusions.
vrai
L’aide financière peut couvrir les diverses dépenses liées à la fréquentation d’une université. Heureusement pour les étudiants, les plans de repas sont calculés dans le cadre du coût de la fréquentation du Université en plus des frais de scolarité annuels, des frais de scolarité et du logement. Cela signifie que vous pouvez allouer une partie de vos fonds d’aide financière pour couvrir le coût du plan de repas que vous sélectionnez.
vrai
Les politiques de plan de repas du Collège varient d’un établissement à l’autre. La plupart des plans vous permettront de modifier les choix de « glisser » avant une certaine date sans pénalité.
